٦ نصائح لخسارة الوزن طبيعياً

بقلم/آية أبو شادي

مع اقتراب فصل الصيف تحتاج الكثير من النساء إلي عمل حمية غذائية بعد فصل الشتاء بسبب الاكل الدسم الملئ بالسعرات الحرارية مما يكسبها وزناً زائداً.لذلك عثرنا علي بعض الأفكار السهلة والمفيدة التي ستساعدك علي خسارة الوزن طبيعيا وفي أسابيع قليلة.

١/الالتزام بحمية غذائية صحية:

حاول أزالة الواجبات السريعة والسكر والملح من قائمة الطعام الخاصة بك تؤثر جميع هذه المنتجات بشكل فادح علي جسمك وتناول المزيد من الأسماك والفواكه والخضارفهي ستساعد جسدك علي حرق الكثير من السعرات الحرارية.

٢/التمرينات الرياضية:

نعرف أنه من الصعب أحيانا إيجاد الوقت لممارسة الرياضة والقيام بالتمرينات الرياضية ولكن مع التمرين ستصل إلي أفضل النتائج وسيقلل مستوي التوتر لديكويزيد من طاقتك ويجعلك أكثر قوة وصلابة.

٣/شرب المزيد من الماء:

إن شرب الماء هو الوصفة الأساسية للحصول علي بشرة سليمة والحفاظ علي توازن سوائل الجسم وأثبتت الدراسات الحديثة أن شرب كمية كبيرة من الماء خلال اليوم يساعدك علي خسارة الوزن بسرعة كبيرة.

من المستحسن شرب ثمان أكواب من المياه يوميا للتمتع بصحة جيدة.

٤/شرب الماء بالليمون:

يعلم الجميع أن الليمون غني بالفيتامينات المفيدة لصحتنا وفقاً للأخصائين بالتغذية أن الماء بالليمون هو يعد أحديأفضل الوصفات لخسارة الوزن.والحقيقة أن الليمون يحسن في عمل القناة الهضمية ويجدد المعادن في أجسامنا.

٥/شرب الشاي الاخضر:

استخدم الشاي الاخضر طوال قرون لتسهيل وتحسين عملية الهضم بالإضافة إلى ضبط مستوي السكر في الدمفهو يقي من أمراض عديدة بما فيها السرطان والسكري لذلك بإمكانه مساعدتك للحفاظ علي لياقتك البدنية.

٦/النوم الجيد:

يعد النوم بصورة غير كافية من أهم أسباب زيادة الوزنكما أنه يزيد من الشهية بصورة كبيرة يساعد النوم الجسد والدماغ علي أستعادة نشاطهما ففي وقت النوم تقوم الخلايا بالتكاثر والإصلاح عليك الحصول علي مابين٧-٩ ساعات من النوم كل ليلة لكي تشعر بالنشاط والصحة في الصباح .

هل لديك نصائح أخري لخسارة الوزن بسرعة ؟!

اتركها في قسم التعليقات ادناه.