هخس كل يوم كيلو ” الصيام المتقطع “

بقلم / نهاد البسطويسي.

ان زيادة الوزن مع الايام يؤدى إلى كثير من المشاكل الصحية ويغير من شكلك ويؤدى الى حرمانك من اشياء كثيرة تكونى محتاجة إليها هناك طرق جديدة من الدايت بدون ان تمنع نفسك من أكل أصناف معينة وهو الصيام المتقطع .ما هو الصيام المتقطع:

رجيم الصيام العكسى هو رجيم بدون حرمان بحيث يمكنك أكل ما تشائين من الطعام بشرط التوقف عن الطعام كل يوم الساعة السادسة مساءا الا الماء فيمكنك شرب الماء متى أردت وشرب أيضا السوائل بشرط أن تكون خالية من الدهون وبدون سكر ” ينسون ، كراوية،جنزبيل، نعناع ، قرفة …”

وقد أثبتت كثير من الدراسات الطبية على فاعلية هذه الطريقة فى إنقاص الوزن خاصة مع الناس التى تتمتع بزيادة سريعة فى زيادة الوزن وذلك عن طريق الامتناع عن الأكل الساعة السادسة مساءا مع ممارسة الرياضة يوميا والاعتماء على الوجبات الصباحية فقط ، لذلك فهو من الأنظمة الجيدة التى تعطى نتائج مذهلة فى حرق سعرات الدهون والسكريات.

قد تجدين فى البداية صعوبة فى البداية على اتباع هذا النظام من الدايت ولكن مع اول اسبوع فسوف تتلاشى هذه المشاكل.

هذا الرجيم يقوم بحرق الدهون والسكريات بسرعة فائقة بشرط أن يكون مبنيا على الهرم الغذائي، واحذرى ان تعتمدى على نوع واحد من الطعام كالبروتين مثلا، وذلك لانك تحولينه من رجيم متزن إلى حمية كميائية تضر جسمك وصحتك والسبب فى إعطاء هذه المواعيد لكى يكون الجسم قادر على حرق الدهون والسكريات بسرعة كبيرة وقد اثبت ان وجبه الليل للتخزين ولكن وجبات النهار للحرق .

نصائح مهمة اثناء الصيام المتقطع :

فى الصباح نشرب كوب من الماء الدافئ وعليه ليمون ومحلى بالعسل الأبيض.

ممنوع شرب المياه الغازية وشرب العصائر المحلية بالسكر والعصائر التى تحتوى على مواد حافظة واستبدالها بالعصائر الفريش مع وضع سكر الدايت.

شرب ٤ لتر من الماء يوميا وذلك لأن الماء تساعد على زيادة معدلات الحرق.

ممارسة الرياضة يوميا وذلك عن طريق المشى ساعة يوميا وسوف تحصلين على نتائج سريعة إذا قمتى بإتباع هذا النظام من الرجيم .

شرب الشاي الأخضر يوميا والامتناع عن تناول الحلويات ، من الأحسن ان تأكلى قبل النوم علبة من الزبادى وتضعى عليها عصير ليمون وملعقة صغيرة من العسل الأبيض.