نصائح تخلصك من خمول الصيف
الكثير من الناس يستاؤون من شعورهم بالكسل والتعب والخمول أغلب الوقت، أو الشعور بعدم وجود طاقة كافية لإنجاز الأشياء بالطريقة التي كنت تفعلها من قبل، ويتساءلون عن ما هي أسباب الشعور بالكسل؟. يمثل التعب ونقص الطاقة مشكلة كبيرة لكثير من الناس، ولكن لا يمكن معالجة هذه المشاكل إلا إذا كنت تعرف ما هو الخطأ.
ومع ارتفاع درجة الحرارة يصاب الكثيرون بخمول وكسل الصيف رغم أنه أهم فصول السنة نشاطا وحيوية، ولكن يصعب الحفاظ على هذا النشاط مع ارتفاع الحرارة والرطوبة، لهذا سنساعدكم اليوم بالتعرف على نصائح سريعة للتخلص من خمول وزهق الصيف.
- تجنب الأطعمة المبهرة والحارة وكل الوجبات الدسمة الثقيلة لأن هذا يرهق الجسم في عملية الهضم ويرفع درجة حرارته ويزيد من إرهاقه وخموله. وله اسباب اخري وهي :
١-نقص الحديد
أحد الأسباب المحتملة والأكثر شيوعًا، هي أن مستويات الحديد لديك منخفضة، لا يهم إذا كنت تنام لفترة كافية إذا كانت مستويات الحديد لديك منخفضة، فلا تزال تشعر بالتعب دائما.
يعتبر انخفاض اسعار الحديد شائعًا بشكل خاص عند النساء الحوامل وكذلك لدى النباتيين الذين لا يحصلون على قدر كاف من البروتين أو الذين يتبعون نظامًا غذائيًا قائمًا على السلامة
٢-قلة النوم
قلة النوم أو السهر لوقت متأخر يمكن أن يسبب التعب، من المهم أن تحصل على قسط كافٍ من النوم في يومك، وعدم النوم بشكل كافٍ يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق ويجعلك تشعر بالكسل والتثاؤب والنعاس طوال اليوم، هذا ضار أيضًا لجسمك وبشرتك
٣-الشعور بالتوتر أو الإرهاق
قد يكون الشعور بالتوتر أو الإرهاق سببًا آخر للشعور بالتعب أو كما لو كنت لا تملك أي طاقة، غالبًا ما يؤدي إلى الشعور بالتوتر، ونتيجة لذلك فإن أذهاننا لا تسترخي باستخدام المزيد من الطاقة، وينتهي بنا الأمر إلى مواجهة صعوبة في النوم.
٤-نظام غذائي غير صحي أو غير متوازن
يؤثر الطعام الذي تتناوله على جسمك، فيتم استبدال خلايا الجسم باستمرار في أي وقت، ويمكن أن تكون جودة وكمية الطعام الذي تتناوله هي الفرق بين الشعور بالانتعاش أو الشعور بالتعب.
- يجب الحفاظ على رطوبة الجسم سواء بالاستحمام أو حتى غسيل الوجه بشكل متكرر مما يهدأ من إفراز العرق بشكل مستمر ويخفض درجة حرارة الجسم ويحافظ على نشاطه.
- الحفاظ على تناول الكثير من المياه والسوائل والعصائر الطبيعية المغذية للحفاظ على طرواة الجسم وتعويض السوائل المفقودة في العرق.
- الاهتمام بتناول الأطعمة التي تعطى للجسم طاقة سهلة الهضم وتحافظ على رطوبته ولا تسبب له خمول كالخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة.
- يجب الاهتمام بأخذ القسط الكاف من النوم والراحة؛ لأن النوم غير المنتظم، وقلة عدد ساعاته اليومية يسبب الشعور بالنعاس الدائم والكسل.
About Author
