صحتك تهمنا …. فوائد فيتامين د للجسم
يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم حيث يعتبر مصدر هام جدًا للطاقة اللازمة لقيام الجسم بالوظائف الحيوية وبالتالى هو مهم لجميع أعضاء الجسم، وعند التعرض لنقص به يتسبب فى العديد من المضاعفات الصحية.
وجدير بالذكر أن النساء هن الفئة الأكثر عرضه لنقص فيتامين د فى الجسم لعدة أسباب منها :
-الحمل
-الرضاعة الطبيعية
-زيادة الوزن
-عدم ممارسة الرياضة اليومية
-عدم التعرض لأشعة الشمس بقدر كاف
ولهذا يقدم لك موقع الخبر Today عزيزتى أهم أعراض نقص فيتامين د فى الجسم
-الإصابة بنزلات البرد بشكل متكرر، لأن هذا الفيتامين يساهم في تقوية الجهاز المناعي، ويقلل من فرص الإصابة بنزلات البرد، ويعمل علي محاربة الفيروسات.
-الشعور بالإرهاق المستمر
-ألم مستمر أسفل الظهر ، لأن نقص نسبة فيتامين د يؤثر بشكل سلبي على صحة العظام ويقلل من امتصاص الجسم للكالسيوم.
-الشعور بالاكتئاب والتغيرات المزاجية
-تساقط الشعر
وإليك سيدتى قائمة بأهم الأغذية الغنية بهذا الفيتامين:
-الأسماك الدهنية كالتونة والسردين.
-الألبان.
-البيض.
-المشروم.
-الكبدة.
وفى النهاية نتمنى السلامة للجميع وأن نكون ساهمنا بمعلومة تفيد فى العناية بصحة أجسادكم.
About Author
