إليكم رياضة مجانية!! صعود الدرج (السلالم).

لطالما وجدنا أنفسنا في حيرة و تسائل الصعود باستخدام المصعد او السلم أفضل للصحة البدنية؟ و الإجابة بالطبع صعود السلالم فرصة مجانية لعمل بعض التمارين الرياضية

عادة ما يميل المعظم لا الكل بالشعور بالكسل و تفضيل الاسهل الا و هو المصعد خاصة قاطني الأدوار المرتفعة تجنبا لاستخدام السلم و صعودة

لذلك حقا ! تسلق سلم المنزل قد يكون صعباً، وجميعنا نبحث عن مصعد يوفر علينا عناء تعب التنقل بين الطابق الأول والخامس مثلا . ولكن عيشك في شقة بعمارة مرتفعة، ومليئة “بدرجات السلالم” المتعبة؛ قد يصبح إضافة جيدة ليوم نشيط، ولحياة أكثر فعالية.

صعود السلالم :

و إليكم فوائد جمه لو علمناها لصعود السلم لما اقلعنا عن استخدامه و منها :

تخفيف التوتر و الانشغال أثناء الصعود

جدير بالذكر ان صعود السلالم يمكن أن يخفف من التوتر والضغط، إذ يساعد على زيادة إفراز هرمون الإندورفين (أحد هرومونات السعادة) والمعروف كمضاد للألم ويخفض الإجهاد ويساعد على التركيز.  

تحسين صحة القلب:

يعتبر تسلق السلالم من أفضل تمارين القلب لمن يحاولون الحصول على لياقة بدنية دون ممارسة الرياضة العنيفة، ، نقلاً عن تصريح أخصائية وظائف الأعضاء في جامعة نيويورك بأن تسلق السلم يساعد على تحسين نسبة الأكسجين في الدم، وبالتالي يزيد من ضخ الدم في أنحاء الجسم، ويساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل أكبر من الجري و الركض

مفيد للعظام وسهل على المفاصل

كذلك تعد رياضة تسلق السلالم مساعد على دعم كثافة العظام ويحافظ عليها دون الشعور بالضغط.

أن تسلق الدرج يقوي عضلات الساق مع الحفاظ على صحة العظام والعضلات والمفاصل.

تسلق السلالم أسرع من المصعد

إذا عادة ما يتفاجأ الناس من هذه الحقيقة و عن تجربة فإن وقت ضغط زر المصعد وانتظاره، قد يستغرق وقتاً أطول من صعود السلالم، وبهذا يوفر الشخص الوقت و يكون قام بعمل تمارين رياضية و يصل أسرع للمنزل.

أن هذا الأسلوب يحارب نمط الحياة المستقرة، ويعد  طريقة سهلة وسريعة لإضافة المزيد من النشاط البدني والحركي، دون الحاجة إلى عضوية في صالة رياضية.

About Author