تحسين وزنك من أجل صحة أفضل..أنواع السمنة

عندما نعاني من الوزن الزائد، فسرعان ما نقوم بتطبيق نظام رجيم بشكل عشوائي. وفي هذا المقال عليك أن تعرفي أنّ هناك 6 أنواع من السمنة وايضاه هناك 6 طرق مختلفة للتخلص من كل منها.

1 السمنة التي تأتي من تناول كميات كبيرة من الطعام

وهذا النوع هو الشائع وينجم اكتساب الوزن الزائد في هذه الحالة عن استهلاك كميات كبيرة من السكّر والدهون الضارة.

ولكن معنا الخل وهو : اعتمدي نظاماً غذائياً خالياً من السكّر ومارسي التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يومياً على الأقل.

2_النوع الثاني السمنة الناتجة عما يسمى «المعدة المتوترة»

ويأتي هذا النوع من السمنة عن الشعور الدائم بالتوتر. وهو عادة ما يدفع المصابين به إلى تناول أطعمة غنية بالسكّر.

ونقدم لك الحل :وهو هذه الحالة، لا بدّ لك من أن تتحكمي بشعورك بالتوتر من خلال ممارستك النشاط البدني.

3- السمنة المرتبطة بعملية الأيض

في هذه الحالة، تتراكم الدهون في منطقة البطن وخصوصاً لدى الأشخاص الذين يعانون من مشكلات على المستوى النفسي أو من اضطرابات في الجهاز التنفسي.

ونقدم لك الحل وهو : من المهم في هذه الحالة أن تعتمدي نظاماً غذائياً صحياً واستشارة اختصاصي لاستعادة الاستقرار النفسي.

4- السمنة الناتجة عن مشكلات على مستوى مرور الدم عبر الأوردة

ويلجأ هذا إلى أسباب وراثية. وعادة ما تبدأ أعراض هذه السمنة بالظهور لدى النساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من انتفاخ ربلة الساق.

الحل: يمكن التخلص من هذه السمنة من خلال تناول الأطعمة الصحية الخالية من الملح والدهون.

5- السمنة الناتجة عن عدم الحركة

وهي منتشرة بين مجموعة من السيدات المتقدمة في السن تصيب أجزاء من الجسم كانت ناشطة ثم توقفت عن الحركة.

الحل: من الخطأ الامتناع عن تناول الطعام في هذه الحالة لأنّ الجسم يدافع عن ذاته ويراكم المزيد من الدهون. إذاً، من المهم تناول 3 وجبات منتظمة واللجوء إلى أطعمة تحفّز عملية الأيض وحرق الدهون مثل الفواكه والخضار والمأكولات الغنية بالألياف.

6- السمنة الناتجة عن انقطاع الدورة الشهرية
حيث يختلف الجسم بين الزيارة والنقصان نتيجة لاضطرابات الهرمونات في الجسم
والحل. هو ممارسة الرياضة من حين لآخر