افضل الطرق للحماية من العدوى والإصابة بالأمراض

بقلم/نهاد البسطويسي.

يقدم لكم الخبر Today طرق الوقاية من الأمراض المعدية:

1- نظام غذائى متوازن

احرص على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والابتعاد عن الوجبات السريعة والاهتمام بتناول الخضار والفاكهة حتى يبقى جهازك المناعى فى أفضل حالاته .

2-أخذ اللقاح

تلعب اللقاحات دورًا مهمًا فى السيطرة على الأمراض المعدية مثل التهاب الكبد A وB وشلل الأطفال والحصبة بأنواعها والإنفلونزا الموسمية وذلك يكون تحت إشراف الطبيب المختص.

3- تنظيف وتطهير الأسطح

لابد من الاهتمام بالنظافة وتطهير الأسطح وذلك عن طريق استخدام الكلور المخفف الذى يعتبر له قدرة فائقة على التخلص من اى فيروسات موجودة على السطح وذلك عن طريق استخدام ربع كوب من الكلور على لتر من الماء ويتم سطح الأسطح به.

4- غسل اليدين

يمكنك التقاط الجراثيم بواسطة لمس الأسطح الملوثة بالجراثيم وذلك لابد من غسل اليدين جيدا باستمرار للحماية من العدوى.

5- استخدام مطهر اليدين

هذه طريقة جيدة لمحاربة الجراثيم عندما لا يتوفر غسل اليدين بالماء ، عن طريق استخدام الكحول 60% ولا يجب استخدامه دائما بدلا من غسل اليدين بالماء والصابون .

6- لا تلمس وجهك

لا تلمس وجهك دائما فهناك كثير من الأشخاص يلمسون وجههم كثيرا من المرات اثناء اليوم وهذه عادة سيئة جدا لانها من الممكن تنقل العدوى لك عن طريق العين او الانف او الفم .

7- الحفاظ على التباعد

وذلك عن طريق حفظ المسافات بينك وبين الأشخاص وانت فى الخارج وذلك بترك بينك وبين الأشخاص ٤ خطوات وذلك للتجنب من الإصابة بالعدوى.

8_ الحفاظ على الأدوات الشخصية

لا تتشارك الأدوات الشخصية مع الآخرين منعا للإصابة بالعدوى خصوصا الأدوات التى تحتوى على الدم واللعاب مثل فرشاه الأسنان او القصافة او شفرات الحلاقة وملمع الشفاه .

9- ارتداء ماسك الوجه

لمحاربة الأمراض المعدية التى تنتقل عن طريق الهواء مثل فيروس كورونا، يوصى مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بتغطية الوجه عندما تتواجد فى الأماكن العامة أو بالقرب من أى شخص لا يعيش معك للتجنب من الإصابة بالعدوى .