ماهي الفاكهة التي تعالج فقر الدم

فقر الدم هو حالة طبية تتميز بعدم وجود كمية كافية من خلايا الدم الحمراء في الجسم لتنقل كمية كافية من الأكسجين إلى الأنسجة مما يعني أن جسمك لا يحصل على ما يكفي من الأكسجين ، مما يؤدي إلى خلل وظيفي في الأعضاء المختلفة ويمكن أن تكون هناك أسباب مختلفة لفقر الدم ، والتي قد تشمل نقص الحديد ، ونقص حمض الفوليك ، وفقدان الدم الشديد ، وفي بعض الحالات ، يمكن علاج فقر الدم من خلال التغييرات الغذائية ، فقط إذا تم تشخيصه مبكرًا
ويمكن أن يكون هناك أسباب مختلفة من فقر الدم مثل نقص الحديد وحمض الفوليك، ومن أكثر الأعراض شيوعًا لفقر الدم ضيق فى التنفس والخمول والإرهاق والخفقان والتعرق المفرط والحساسية

وهما:-

1.الخوخ

هو غنى بالحديد وتعد أفضل الفاكهة لعلاج فقر الدم، ومن الممكن دمج الخوخ مع وجبة الإفطار اليومية من أجل منع فقر الدم.

2.التفاح

هى واحدة من العديد من الفاكهة التى تساعد على زيادة عدد خلايا الدم، لأنه يحتوى على فيتامين سى، الذى يساعد الجسم على امتصاص الحديد، فعند أكل تفاحة يوميا تساعد فى مكافحة فقر الدم.

3.المشمش

يساعد المشمش على زيادة مستويات الحديد فى الجسم، ومن الممكن استهلاك حفنة من المشمش يوميًا مع وجبة الإفطار أو وجبة خفيفة فى منتصف النهار لتعزيز مستويات الحديد.

4.الموز

هو غنى بحمض الفوليك المهم لبناء وصيانة الخلايا الجديدة فى الجسم، كما أنه يساعد على علاج فقر الدم، ويعد واحدًا من الفاكهة التى تساعد على زيادة عدد خلايا الدم.

5-الرمان

هو مصدر غني بالحديد والفيتامينات A و C و E. حمض الأسكوربيك الموجود في هذه الفاكهة يعزز محتوى الحديد في الجسم .

6-البرتقال

لا يمكن للجسم امتصاص الحديد بالكامل دون مساعدة فيتامين سي ، والبرتقال يمتلئ بالطاقة مع هذا الفيتامين لذا قم بتناول برتقالة واحدة على الأقل كل يوم للحصول على النتائج المرجوة.

7-البرقوق

يأتي البرقوق معبأ بفيتامين سي والحديد وهو مفتاح تعزيز الهيموجلوبين وبخلاف ذلك ، يعد البرقوق مصدرًا غنيًا بالمغنيسيوم ، مما يؤدي إلى زيادة كبيرة في تحفيز كرات الدم الحمراء ويساعد المغنيسيوم أيضًا في إدارة نقل الأكسجين في الجسم.